po treningu mięśnie

Ostatnio wyczytałem, że aeroby po treningu siłowym spalają mięśnie. Co o tym sądzicie? Link do tematu: http://kulturystyka.pl/robisz-aeroby-po-treningu-silowym-przeczytaj-a-przestaniesz/

Co do klatki czujesz z męczenie w innych mieśniach??? opisz sposob wykonania Nom jestem dzień po treningu no i czuje przede wszystkim na barkach i grzbiecie wczorajsze ćwiczenia. Na nogach i bicu też, pewnie na tricu też ale nie umiem tego rozróżnić teraz, czy mnie tric próbuje boleć czy bic Na klacie jakoś nic nie czuje, tak jak bym jej nie [...]

[...] 4 serie po 12 powtorzen staly ciezar 55kg - dodalem 5kg Martwy ciąg na prostych 4 serie po 12 staly ciezar 85kg - dodalem 5kg Łydki wznosy 4 serie po 12 powtórzeń ciężar 110kg - dodalem 20kg Skurcze na posladach po treningu i ostro zmeczone barki juz po wyciskaniu :D. Po prostu pieknie :D Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-19 16:00:16

to ty poczytaj troche... Po co ci odrazu uzupełnić glikogen po treningu? Przecież cały się na nim nie marnuje. Glikogen odbudowuje się przez kilkanaście godziń a nie przez pół godziny. Białko jest ważniejsze ponieważ po treningu jest bardzo wysoki katabolizm, białko jest doskonałym antykatabolikiem, węglowodany nie mają takich właściwości. Pozatym [...]

[...] powiększą, ale gołym okiem tego nie zauważysz. Więc tym się absolutnie nie przejmuj. Ciężar dobieraj tak, by ćwiczyć niemal do wyczerpania. Przykładowo: jeśli ja robię ostatni przysiad z ciężarami to już ledwo jestem w stanie wstać. Aeroby po treningu siłowym jak najbardziej odpowiednie. Jeśli dasz radę - bo powinnaś być po nim mocno zmęczona.

[...] ,salaty i jajka plus lyzka stolowa oliwy. owoc przedtreningowy (10.): piers z kurczaka,ryz -makaron badz kasza plus warzywa z mrozonek badz surowki. Trening 12.-13 zaraz po treningu 100g proteinek plus posilek przedtreningowy cz.2 . owoc 16-17 platki owsiane z jogurtem i ryzem ,owoc.Ewentualnie potem jakas kanapka z chleba ryzowego jak czuje [...]

mass xxl mozesz dodac - i bierz tak jak wyzej - to zalezy od diety ///Quart dlaczego lepiej brac kretke przed i po treningu? a nie lepiej brac te 5 g z rana? a potem 5 g przed lub po treningu...? wytłumacz mi fachowo:)dzieki!/// pisałem juz o tym 1000 razy ale musze sobie zrobic wkoncu schemat który bede wklejał awiec zrobie go teraz i powtorze [...]

[...] na skraju krzesła robiłem naprzemian unoszenie nóg do brody oraz próby utrzymania nóg w poziomie, czyli taki mocno uproszczony l-sit okołotreningowo poleciało BCAA po treningu brzucha od razu polazłem biegać od kilku dni mamy piękną wiosnę temperatura wieczorem -10 stopni, ale nie odpuszczam i idę biegać (chłopaki na drugim końcu PL w [...]

Doris Toż to Polski Swojski :) Właśnie zastanawiam się nad tym czy pierwszej redukcji nie zrobić na splicie, i sprawdzić jak to wypadnie, wiadomo człowiek uczy się na błędach. Lubię też po treningu czuć mięśnie które na fakcie trenowałem. Chodzi o to że słyszałem że SPLIT jest złym treningiem dla NATURALA.

Dzień #66, tydzień 10, 22.05.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka 5 min + rozciaganie KOSA! Zapocilam sie jak nienormalna, ostry wycisk ;o}:-( 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek [...]

[...] * Oliwa 10 ml B : 51 T : 25,7 W : 20 16:00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów B : 30 T : 3 W : 89,1 17.00 trening 18.00 po treningu *2 banany * jabłko B : 2,4 T : 1,3 W : 46,1 18.30-18.40 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100g * sok pomarańczowy B : 29,7 T : 2,3 W : 110,4 [...]

po treningu silowym+cardio nie biore bialka, bialko biore tylo podczas/po wspinaczcze, aby, zanim dojde do domu, odbudowac miesnie i zahamowac mega uczucie glodu... po treningu zjadam posilke weglowodanowo-bialkowy. obciazenie zwiekszam powoli i stopniowo. prosze jeszcze o odpowiedz na pytanie o wspinaczke, gl odzywianie przed treningiem... zjadam [...]

Mnie dzis po wczorajszym treningu miesnie cyckowe bola %-).W lydkach mialam zakwasy jak zaczelam aero na skakance , ale to takie ,ze po schodach przez pare dni wejsc nie moglam .Lacze sie w bolu };-).

Tak, możesz polecieć coś typu CBL - w DNT do 30g węgli, a w DT zacząć 100-150g węgli (tylko po treningu) i zwiększać tylko w treningowe węgle i kcal, w DNT jechać cały czas tak samo. Możliwe, że tym sposobem jakiś recomp wyjdzie i mięśnie pójdą w górę, a tłuszcz w dół. ;-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-02 15:06:01

[...] ktore bede trenowal, czyli jak trenuje gore ciala, to rozciagam gore, jak nogi to dol, jednak w przypadku nog, grzbiet rowniez dostaje serie na drazku+zwisy na koniec zaczynam wstepne serie by przepompowac krew przez cwiczone miesnie. po treningu delikatny strech statyczny+okolo 10min wysilku tlenowego, kapiel, uspokojenie organizmu i szama:)

Po pietrwsze wrzw- to, ze bola cie miesnie po treningu, nie oznacza, ze sa one przetrenowywane. Po drugie, pompki warto robic, bo nie obciazaja tak klatki jak trening na silce. Ja robie jak sobie przypomne w domu jakies 10 / 15 pompek, tak o... Ale mozesz ustawic sobie trening klatki przy uzyciu pompek. Zagladnij do atlasu cwiczen. Po trzecie [...]

"jedni mowia, ze powinnem sam czuc, kiedy moje miesnie odpoczna po intensywnym treningu (o jaki zawsze sie staram) - przewaznie nie czuje zmeczenia dluzej, niz jeden dzien po treningu.. " To postaraj sie lepiej wczuć w czasie treningu bo coś słabo je czujesz .Ja jak zrobie pozadnie trening nóg ,pleców albo klaty to czuje je przez kilka [...]

[...] bo jak dobrze pamietam w diecie wysokotłuszczowej i tak w ciągu dnia musisz zjeść ok 50 do 100 gram wegli , te węgle zjedz sobie przed treningiem w postaci makaronu , a po treningu normalnie ser , mleko , jajka i dalej tak samo dietka wysokotłuszczowa jak zwykle pamiętaj że mimo że taka dieta skutkuje to też bardzo osłabia , zmniejszajac ilosć [...]

Najpierw relacja z treningu, a potem reszta Dzisiaj było tak: rozgrzewka 12 minut interwały bieżnia tempo 6,5 na 9,5 co minutę Siłowy: 1. Przysiady (sam gryf, technika) 3x15 2. Wypady naprzemianstronne (hantle 3kg) 3x15 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu (5kg ) 3x15 4. Rozpiętki 3x15 4kg 5. Ściąganie do klatki 15x30kg, 12x30kg, 8x35kg 6. Wyprosty [...]

zakwasy są jedynie świadectwem ..... zakwasów No dobrze, niby wiem, ale przecież po treningu dedykowanym klatce nie mam zakwasów w nogach, więc mogą być też wskazówką, które mięśnie poćwiczyły, nie? mcnpn i po ćwiczeniu na pośladki jest kolejne na pośladki ... No, wiem. Miałam z tym mały dylemat przy układaniu, bo nie chciałam powtarzać [...]